Mind & Soul: Dein 4-Wochen-Plan für mentale Gesundheit

Dein Gedankenkarussell hält dich wach? Emotionale Belastungen machen dir zu schaffen?

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Dann ist dieser 4-Wochen-Kurs genau das Richtige für dich! Lerne, wie du Stress reduzierst, deine Gedanken bewusst steuerst und deine mentale Gesundheit aktiv stärkst. Mit einfachen Methoden findest du mehr innere Ruhe, baust emotionale Resilienz auf und schaffst langfristig mehr Klarheit und Gelassenheit in deinem Leben.

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Das erwartet dich im Kurs:

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Woche 1: Die Verbindung zwischen Geist und Körper verstehen

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• Was ist mentale Gesundheit? Warum ist sie genauso wichtig wie körperliche Gesundheit?

• Wie beeinflussen Stress und Gedankenmuster unser Wohlbefinden?

• Reflexionsübung: "Welche Gedanken halten mich zurück?"

 

Woche 2: Stress abbauen und innere Balance finden

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• Die biochemischen Auswirkungen von Stress – und wie du aus dem "Dauerstress-Modus" aussteigst.

• Atemtechniken, progressive Muskelentspannung & Journaling als Stressbewältigungsmethoden.

• Dein persönliches 5-Minuten-Reset-Ritual für mehr Gelassenheit.

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Woche 3: Gedankenmuster erkennen und positiv verändern

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• Negative Glaubenssätze aufspüren & durch stärkende ersetzen.

• Die Kraft der positiven Affirmationen – wie du deine Gedanken neu ausrichtest.

• Geführte Visualisierung: "Dein innerer sicherer Ort"

 

Woche 4: Emotionale Resilienz stärken und langfristig in Balance bleiben

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• Strategien für mehr innere Stabilität im Alltag.

• Dankbarkeit als Schlüssel zur mentalen Gesundheit.

• Abschlussritual: Dein individueller Plan für langfristige mentale Stärke.

 

Warum dieser Kurs?

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✅Ganzheitlicher Ansatz: Wissenschaftlich fundierte Inhalte kombiniert mit alltagstauglichen Methoden für nachhaltige Veränderungen.

✅ Alltagstauglich & flexibel: Einfache, machbare Übungen, die sich leicht in dein Leben integrieren lassen.

✅ Individuelle Umsetzung: Kein starrer Zeitplan – du kannst die Inhalte in deinem Tempo durchlaufen.

 

Für wen ist er geeignet?

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Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du …

✔️ dich oft gestresst oder überfordert fühlst.
✔️ nachts schlecht abschalten kannst und dein Gedankenkarussell dich wach hält.
✔️ lernen möchtest, wie du mit emotionalen Belastungen besser umgehst.
✔️ einfache Techniken suchst, um langfristig mehr Ruhe und mentale Klarheit zu finden.

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Wie läuft der Kurs ab?

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📅 Start: 5. Mai 2024
💻 Ort: Online – flexibel & in deinem Tempo
💰 Preis: 97,-€
🎥 Inhalte: Wöchentliche Videos, Arbeitsblätter & geführte Meditationen
🤝 Austausch: Optionale Community für Fragen & Unterstützung

 

Jede Woche erwarten dich drei kompakte Videos, die dir wertvollen Input liefern und dir eine praktische Aufgabe zur selbstständigen Umsetzung an die Hand geben. So kannst du das Gelernte direkt in deinen Alltag integrieren.

Zusätzlich treffen wir uns jeden Sonntag um 11:00 Uhr in einer Live-Zoom-Session, in der du Fragen stellen, Erfahrungen teilen und dich mit anderen Teilnehmer:innen austauschen kannst.

Und falls zwischendurch Fragen auftauchen oder du dich mit der Community vernetzen möchtest, steht dir unsere Facebook-Gruppe rund um die Uhr für Support und Inspiration zur Verfügung.

So kannst du den Kurs flexibel in deinen Alltag einbauen – mit persönlicher Begleitung und einer unterstützenden Gemeinschaft an deiner Seite!

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Bonusmaterial & Extras

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• Geführte Meditationen zur Vertiefung.

•  Journaling-Anleitungen & Reflexionsübungen.

• Checklisten für stressfreie Routinen.

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Starte jetzt deine Reise zu mehr Gelassenheit!

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